染雾站立式起跑教学教案 篇一
引言：
站立式起跑是田径比赛中常见的起跑方式，对于短跑项目尤其重要。掌握正确的站立式起跑技巧，能够帮助选手更快地出发，提高起跑速度和竞争力。本篇教案将介绍站立式起跑的基本姿势和要点，以及训练方法和注意事项。
一、基本姿势和要点：
1. 起跑线上，两脚并拢，与肩同宽，身体放松，重心略向前倾。
2. 前脚脚尖放在起跑线上，后脚脚跟与前脚的脚尖对齐，两脚之间的距离与肩同宽。
3. 手掌放在起跑线的两侧，手指张开，与肩同宽。
4. 下腰，使身体重心集中在前脚。
5. 头部保持自然放松，目光注视前方。
二、训练方法：
1. 腿部力量训练：包括蹲跳、深蹲、单腿蹲跳等动作，可以提高腿部爆发力和起跑速度。
2. 起跑姿势练习：在训练场上进行起跑姿势的模拟练习，重点是保持正确的姿势和动作流畅。
3. 起跑反应速度训练：通过使用起跑器材或教练的口令，训练选手的起跑反应速度和出发准确性。
4. 起跑爆发力训练：通过短跑训练、爆发力训练和爆发力跳跃等综合训练，提高起跑时的爆发力和速度。
三、注意事项：
1. 起跑时要保持身体放松，避免过度紧张和用力过猛。
2. 注意手指的张开程度和手掌的放置位置，以确保起跑时的稳定和平衡。
3. 起跑线上的姿势练习要反复进行，直到形成肌肉记忆，使起跑动作变得自然流畅。
4. 在训练过程中要注意逐步增加难度和强度，避免过度训练导致的伤害风险。
5. 起跑技术的改进需要持续的训练和反馈，建议与教练一起进行，及时调整和改进。
结语：
通过正确的站立式起跑技术的训练和练习，选手可以提高起跑速度和竞争力，更好地应对比赛的挑战。在训练过程中，选手要注意姿势的正确性和动作的流畅性，逐步增加训练的难度和强度，并与教练保持良好的沟通和反馈，以达到最佳的训练效果。
站立式起跑教学教案 篇二
引言：
站立式起跑是短跑比赛中常用的起跑方式，它要求选手具备良好的身体协调性和起跑爆发力。本篇教案将介绍站立式起跑的技术要点和训练方法，帮助选手掌握正确的起跑姿势和动作，提高起跑速度和竞争力。
一、技术要点：
1. 起跑前的准备：在起跑线上，双脚并拢，与肩同宽，身体放松，重心略向前倾。双手放在起跑线两侧，手指张开，与肩同宽。
2. 站立姿势：前脚脚尖放在起跑线上，后脚脚跟与前脚的脚尖对齐，两脚之间的距离与肩同宽。下腰，使身体重心集中在前脚。
3. 头部和目光：头部保持自然放松，目光注视前方，不要过度低头或仰头。
4. 起跑动作：听到起跑信号后，迅速向前推开起跑线，同时双臂向前挥动，帮助身体加速。起跑后的步伐要稳定，保持节奏和力量输出。
二、训练方法：
1. 腿部力量训练：进行蹲跳、深蹲、单腿蹲跳等训练，以提高腿部爆发力和起跑速度。
2. 起跑姿势练习：在训练场上进行反复的起跑姿势练习，注重细节和动作的流畅性。
3. 起跑反应速度训练：使用起跑器材或教练的口令进行起跑反应速度的训练，以提高选手的出发准确性和反应速度。
4. 起跑爆发力训练：通过短跑训练、爆发力训练和爆发力跳跃等综合训练，提高起跑时的爆发力和速度。
三、注意事项：
1. 起跑时要保持身体放松，避免过度紧张和用力过猛。
2. 注意手指的张开程度和手掌的放置位置，以确保起跑时的稳定和平衡。
3. 起跑线上的姿势练习要反复进行，直到形成肌肉记忆，使起跑动作变得自然流畅。
4. 在训练过程中要逐步增加难度和强度，避免过度训练导致的伤害风险。
5. 起跑技术的改进需要持续的训练和反馈，与教练保持良好的沟通和反馈，及时调整和改进。
结语：
通过正确的站立式起跑技术的训练和练习，选手可以提高起跑速度和竞争力，更好地应对比赛的挑战。在训练过程中，选手要注意姿势的正确性和动作的流畅性，逐步增加训练的难度和强度，并与教练保持良好的沟通和反馈，以达到最佳的训练效果。
站立式起跑教学教案 篇三
站立式起跑教学教案
班级：人数：教师：时间：教学目标1.认知目标:使学生体验“站立式起跑”的各种练习方法，激发学生兴趣，站立式起跑教案。2.技能目标:较好地发展快速起跑的能力，提高反应速度。3.情感目标:培养学生竞争意识和团队合作的精神,激发兴趣,促进身心全面发展.教学内容1、站立式起跑2、游戏“飞将夺宝”重难点重点：降低重心，身体前倾难点：身体放松，反应迅速器材篮球：22只 标志物4个 录音机一台教学流程热身活动----游戏“叫号跑”----学习快速起跑动作----两向折返跑和接力分组轮换----飞将夺宝（追球跑）----放松----小结
1、集合：快、静、齐2、注意力集中，精神饱满听从口令3充分活动身体，及早地进入学习状态，并为接下来的站立式起跑做好准备1、 慢跑2、 武术操2.游戏“叫号追”1.教师引导、音乐伴奏2.教师领做、叫号1、学生认真模仿、积极练习、听清口令、做好动作7基本部分发展学生的观察和模仿能力；学会快速启动的技巧1.学习站立式起跑要点：两脚前后站立，有力脚放在前面；重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前；有力蹬地。
教师找同学示范、比较引出站立式起跑的技术动作要领2、采用一帮一的方式练习体会动作1、学生观察、思考、模仿、练习5积极参与活动，练习和巩固所学技术两向折回跑接力跑分组轮换教师提出要求并安排小组长指挥，然后巡回指导1、学生模仿并思考改进动作10继续激发学生的练习激情，发展快速启动能力追球跑1、教师讲解活动要求、及时进行评价1、听清口令、反应迅速、注意安全10结束部分1、 恢复身心2、学会对自己、对他人做出公正的.评价，形成正确的学习态度
3、 放松操4、 课后小结5、 收拾器材6、 师生再见带领学生做拉伸放松小结讲评1、在音乐的伴奏下做拉伸放松5安全教育与相关措施生理负荷与练习密度预测1、注意场地的平整，无石子或凹凸不平。2、注意气候情况，做好准备活动，及时调整量和强度。3、关注学生状况，注意安全，避免过度疲劳。4、搞好课的常规，抓好纪律。平均心率次/分强度指数练习密度
