染雾实心球教案 篇一
实心球是一种常见的运动器械，它可以帮助提高身体平衡能力、协调性和力量。在本篇教案中，我们将介绍一些实心球的基本动作和训练方法，帮助学生们更好地掌握和运用实心球。
一、基本动作：
1. 手掌滚动：双手持球，将球放在手掌中心，然后用手指轻轻推动球体，使球在手掌上滚动。这个动作可以锻炼手指的灵活性和手掌的控制力。
2. 手臂抛接：双手持球，将球抛向空中，然后用双手接住球体。这个动作可以提高手眼协调能力和反应速度。
3. 肩部滚动：双手持球，将球放在肩膀上，然后用肩膀的力量将球滚动。这个动作可以锻炼肩膀的力量和协调性。
二、训练方法：
1. 热身运动：在进行实心球训练前，先进行一些热身运动，如旋转手腕、摆动手臂等，以减少受伤的风险。
2. 逐步增加难度：从简单的动作开始，逐步增加难度，让学生们逐渐适应和掌握实心球的运动。
3. 组合动作：将不同的动作组合起来，形成一套完整的实心球动作，让学生们进行综合训练。
4. 注意安全：实心球是一个较重的运动器械，使用时要注意安全，避免将球抛向其他人或碰撞到其他物体。
三、教学重点：
1. 手掌的控制力：通过手掌滚动和手臂抛接等动作，让学生们提高手掌的控制力和触觉反应能力。
2. 肩膀的力量和协调性：通过肩部滚动等动作，锻炼学生们的肩膀力量和协调性。
3. 手眼协调能力和反应速度：通过手臂抛接等动作，提高学生们的手眼协调能力和反应速度。
实心球是一种非常有趣和有效的运动器械，通过学习和训练实心球的基本动作和方法，学生们可以提高自己的身体素质和运动能力。希望本篇教案能对学生们的实心球训练有所帮助。
实心球教案 篇二
实心球是一种非常受欢迎的运动器械，它可以用于各种训练和运动项目中。在本篇教案中，我们将介绍一些实心球的高级动作和训练方法，以帮助学生们挑战自我，提高自己的实心球水平。
一、高级动作：
1. 单手持球旋转：将球放在一只手掌中心，然后用手掌的力量将球旋转起来。这个动作要求手掌的力量和控制力非常高。
2. 反身抛接：将球抛向空中，然后用后背接住球体。这个动作对身体的柔韧性和平衡能力要求较高。
3. 头部滚动：将球放在头部上，然后用头部的力量将球滚动。这个动作对颈部力量和协调性要求较高。
二、训练方法：
1. 强化基本动作：在掌握基本动作的基础上，加大训练强度，以提高手掌、肩膀和手臂的力量和协调性。
2. 增加动作组合：将不同的高级动作组合起来，形成更复杂的实心球动作，让学生们进行更高水平的训练。
3. 提高速度和难度：逐渐增加动作的速度和难度，以挑战学生们的反应能力和身体控制力。
三、教学重点：
1. 手掌、肩膀和手臂的力量和协调性：通过各种高级动作的训练，提高学生们的手掌、肩膀和手臂的力量和协调性。
2. 身体的柔韧性和平衡能力：通过反身抛接等动作的训练，提高学生们的身体柔韧性和平衡能力。
3. 颈部力量和协调性：通过头部滚动等动作的训练，锻炼学生们的颈部力量和协调性。
实心球是一个非常有挑战性和有趣的运动器械，通过学习和训练实心球的高级动作和方法，学生们可以不断提高自己的技术水平和身体素质。希望本篇教案能对学生们的实心球训练有所启发。
实心球教案 篇三
实心球教案
实心球是初中田径教学中的基本内容之一，双手头上掷实心球同时也是我们常州市中考素质类五项之一。八年级女生身体各项素质正处于身体快速增长期，通过实心球投掷练习，着重发展学生的投掷能力以及提高学生的肌肉爆发力。本节课为实心球单元教学的第2次课，通过诱导练习、完整练习、探究学习、限制线和分层教学，使学生尽快的从动作的.泛化阶段过渡到巩固阶段，同时培养学生良好的组织纪律性和安全意识，从而达到运动参与、运动技能、身体健康和心理与社会适应的教学目标。
1、准备部分：利用中考的素质类5个项目为问题，引导学生进入双手头上掷实心球的教学，通过绕场慢跑、绕球蛇形跑、徒手操、双人球操充分利用场地器材，同时使学生身体主要肌肉、关节和韧带得
2、基本部分：学生经过单人徒手、双人徒手练习后，反复练习诱导练习，使学生初步体会自下而上全身全身协调用力掷球感觉，为学生练习持球练习提供有力条件;通过清晰、简洁动作要领口诀，使学生对完整动作及如何用力有了初步概念和感觉，为尽快进入动作的泛化阶段提供条件;通过小组探究最佳出手角度、使用限制线，提高学生观察、分析、思考动作技术要领的良好习惯，更好的引导了投掷动作从泛化阶段向动作巩固阶段有效过渡;按水平分层练习，激发学生兴趣，诱导学生展现自我、肯定自我，增强学生的荣誉感，感受练习的乐趣，成功的喜悦。
3、结束部分：利用传球游戏，调节学生生理、心理紧张度，逐渐恢复到安静状态，学生在轻松愉快的气氛中结束本次课。
实心球实践课教案
水
平水平四教学内容双手头上
掷实心球单位常州外国语学校班级八(3)(4)
女生教师姜庆军
教学目标1、学生愿意参加实心球的练习，并主动体会自下而上的用力顺序。
2、大部分学生初步掌握双手头上掷实心球的动作要领及用力顺序。
3、通过练习发展学生的上肢力量，提高全身协调用力能力。
4、培养学生的组织纪律性，提高学生安全意识。
重点难点重点：自下而上的用力顺序
难点：快速挥臂向前掷球
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
准
备
部
分一、课堂常规
1、体育委员整队报告人数
2、检查服装、安排见习生
3、宣布课时任务
二、热身
1、沿场地慢跑
2、热身操
⑴肩部运动
⑵体侧运动
⑶腰部绕环
⑷双人球操导入：上节课我们学习了实心球的前抛、后抛等掷法，今天我们来学习中考素质类选项的实心球动作，请问是什么掷法?
讲解练习方法清晰，口令指挥及时。
教师讲解动作清楚，示范准确。学生整队、精神饱满、积极回答问题
见习生随堂见习
按教师要求慢跑，路线正确
学生根据老师要求，尝试各种练习。学生成四列横队集合如图①
○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○
★
▲
①
全班成两路纵队
集体进行如图②。
@ @ @ @ @ @ @ @
@ @ @ @ @ @ @ @
②
要求：动作到位，注意安全。
2-3
min
7-8
min
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
基
本
部
分一、诱导练习
1、原地徒手模仿
2、双人徒手发力模仿
二、完整动作练习
1、持球完整练习
预备姿势：两脚前后开立，双手持球放于两腿之间，同时屈膝。
掷球：双手持球于头上后方，利用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。
2、探究学习
3、限制线练习
4、分层练习
教师示范徒手动作，提醒体验收腹挥臂动作。
1、示范讲解完整动作。
2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，体会自下而上的用力顺序。
3、传授口诀:
蹬地、收腹、挥臂、压腕。
4、哨音结合口令提示练习：
1、4排准备，
2、3排后退。
提问：什么角度我们掷球最远?
结论：根据物理学原理，斜抛运动45°最远，所以我们掷球角度尽量靠近这个角度。
提醒学生，勇于尝试。
认真观察教师示范，体会收腹挥臂的感觉。
4
5
9
7
9
7
4
5
1、学生听哨音进行练习。
2、体会掷实心球的用力顺序。
3、接受教师指导，认真练习。
4、按照要求掷球、捡球。
学生分两组讨论，思考问题，尝试练习。
同学利用限制线纠正动作，积极寻找适合自己的出手角度。
学生大胆尝试更远的远度进行练习
全班成四列体操队形集体进行，如图①。
学生练习如图③
○○○○○○○○○○○○
安全区
○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○
③
要求：一声长哨掷球，两声短哨捡球，长哨后立即投出，听到短哨方能捡球;投掷、捡球时一定安全。
要求：各距离段自由组合，两人一组，一掷、一捡。5-6
min
8-9
min
5-6
Min
5-6
min
5-6
小
中
中
中
中
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
结
束
部
分一、游戏
“传球接力”
二、小结
三、回收器材
四、师生再见讲解规则，参与练习。
实心球的投掷一定要自下而上的全身协调用力，同时注意出手角度，才能投的更远。
学生积极思考练习方法和要求，投入练习。
学生和教师一起回忆动作要领、重点。
值日生回收器材全班分成四组集体进行游戏。
要求：实心球不能掉地，传球注意安全。
全班成四列队形集体进行。5-6
min小
场地器材田径场
实心球:24个
橡皮筋2条
○：女生
▲：教师
★：体育委员
：标枪
：橡皮筋
@ ：实心球
：横队
运动负荷预计
80
100
160
140
120
10
20
30
40
50
本课平均心率估计为110次/分
课后反思
