营养健康小学作文(经典3篇)

首先，我们应该保持均衡的饮食。每天的饮食应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶豆类、肉类和油脂等五大类食物。五谷杂粮是我们身体的主要能量来源，蔬菜水果富含各种维生素和纤维素，蛋奶豆类是我们身体所需的蛋白质来源，肉类含有丰富的铁和锌，油脂是我们身体所需的脂肪来源。只有保持这些食物的均衡摄入，我们的身体才能得到全面的营养。

其次，我们应该少吃油腻和高热量的食物。过多的油脂和热量会导致肥胖和各种慢性病的发生。因此，我们要尽量减少摄入过多的油腻食物，如炸鸡、炸薯条等，同时避免过多的糖分摄入，如糖果、巧克力等。如果我们经常吃这些高热量的食物，不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的学习和生活。

最后，我们应该培养良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是从小培养起来的。我们应该养成定时吃饭的习惯，每天按时吃早餐、午餐和晚餐。同时，我们应该尽量避免吃夜宵和零食，因为这些食物往往是高热量和低营养的。另外，我们还应该细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样有助于我们消化和吸收食物中的营养物质。

总之，健康饮食对我们的身体健康至关重要。我们要保持均衡的饮食，少吃油腻和高热量的食物，培养良好的饮食习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身体，迎接每一天的快乐生活。

营养健康小学作文篇二：合理搭配食物，享受健康生活

健康的生活离不开合理搭配的食物，因为不同的食物有不同的营养成分，只有合理搭配食物，才能保证我们的身体健康。

首先，我们应该注意主食的搭配。主食是我们每餐饭桌上的重要组成部分，也是我们身体所需的主要能量来源。我们可以将主食分为粗粮和细粮两类。粗粮如糙米、全麦面包等富含膳食纤维和维生素，有助于消化和预防便秘。细粮如白米饭、面条等则提供更快的能量，适合体力劳动的人群。我们应该根据自己的需要选择不同的主食，并注意适量搭配，不要偏食。

其次，我们应该注重蛋白质的搭配。蛋白质是我们身体所需的重要营养物质，它是身体组织的基本组成部分，对于生长和修复组织具有重要作用。我们可以通过食物搭配来摄入足够的蛋白质。动物性食物如鱼、肉、蛋和奶制品富含优质蛋白质，植物性食物如大豆、豆腐和豆类也富含蛋白质。我们可以将这些食物合理搭配，既能保证蛋白质的摄入，又能吸收不同种类的营养成分。

最后，我们应该合理搭配蔬菜和水果。蔬菜和水果是我们身体所需的维生素和矿物质的重要来源。不同颜色的蔬菜和水果富含不同种类的营养成分，我们应该尽量多吃各种颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的香蕉、绿色的青菜等。同时，我们还应该注意蔬菜和水果的新鲜度和食用方法，以充分保留其中的营养成分。

通过合理搭配食物，我们可以摄入更多的营养成分，保持身体健康。因此，我们要注意主食的搭配，注重蛋白质的搭配，合理搭配蔬菜和水果。只有这样，我们才能享受健康的生活，充满活力地面对每一天。

营养健康小学作文篇三

营养健康小学作文

　　在日常生活或是工作学习中，大家都写过作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编为大家收集的营养健康小学作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　现在大多数家庭都是独生子女，在家做小皇帝小公主想吃什么父母给作什么（买什么）因此有很多孩子养成了挑食偏食的坏习惯整天这个不吃，那个不要，这个好吃多吃点；那个不好吃一口不尝难道这样好吗？

　　我针对这个问题查了很多资料，书上说：“合理营养是维持身体健康的基础，营养物质是人类发展繁衍最基本的物质条件，主要来源于食物。孩子挑食，偏食会造成营养不良，会引起贫血，免疫力底下，智力和身体发育迟缓。当然，也不要营养过剩。大街上我们四处可以看到那些肥胖的儿童，那些儿童也属于偏食儿童，他们着重吃肉，并不爱吃蔬菜，达不到中国儿童维生素的需求量的60%。所以，我们要科学安排膳食，养成良好的饮食习惯，全面，合理的`获取营养。

　　那么，怎样的饮食才算好呢？我们要多吃蔬菜水果，补充提内的维生素，少吃肉类食品。因为维生素是保证人体正常机能和健康的一类化学物质，是人体必不可少的。其中大多数是人体自身不能合成或合成量不足的，而必须有食物来供给。人体需要的维生素有：维生素a，维生素d，维生素e，维生素b1，维生素b2，维生素b12，维生素c等。那么那几样维生素的主要来源是什么？让我来告诉你吧！维生素a的主要来源有：胡萝卜，红薯，蛋黄，肝，绿叶蔬菜，玉米等。儿童每日需求量是1250lu；维生素d的主要来源有：肝，鱼，牛奶，油等。儿童每日需求量是200lu；维生素e的主要来源有：植物油，绿叶蔬菜等。儿童每日需求量是3.0lu；维生素c的主要来源有：各种蔬菜水果，红枣等。儿童每日需求量是25mg；维生素b1的主要来源有：米糠，蔬菜，酵母等。儿童每日需求量是0.6mg；维生素b2的主要来源有：小米，面粉，花生，鸡蛋等。儿童每日需求量是0.6mg；维生素b12的主要来源有：肝，酵母等。儿童每日需求量是1.5ug。小朋友们我相信你们一定知道怎样来安排膳食了吧！

　　研究结论