染雾小学生篮球运球基本功 篇一
篮球是一项需要良好的运球基本功的运动项目，对于小学生而言，掌握篮球运球基本功不仅能够提升其篮球水平，还能培养其动手能力、协调能力和团队合作精神。下面将介绍小学生篮球运球基本功的重要性以及如何进行训练。
首先，掌握篮球运球基本功对于小学生来说至关重要。运球是篮球比赛中最为基础的技术动作之一，掌握良好的运球技术能够提高球员对球的控制能力，从而更好地进行传球、投篮等技术动作。而小学生正处于身体发育和运动能力培养的关键时期，通过学习篮球运球基本功，不仅能够提升其篮球水平，还能够培养其对运动的兴趣和热爱，为未来的篮球发展奠定良好基础。
其次，小学生篮球运球基本功的训练应该从简单到复杂，循序渐进。对于初学者来说，首先要掌握基本的站姿和手部动作，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，双手持球，手指弯曲，手臂保持放松。接下来，可以进行单手运球的练习，通过反复练习，逐渐掌握运球的节奏和力度。随着技术的提高，可以进行双手运球、交叉运球等更为复杂的练习，培养球员的运球变化能力。
此外，小学生篮球运球基本功的训练还应该注重细节。在进行运球的过程中，要注意保持身体的平衡和姿势的正确，同时注重手指的控制力和手腕的灵活性。在进行变向运球时，要学会利用身体的转向和眼睛的观察，寻找合适的时机和空间，进行变向动作。此外，要注重练习运球的速度和力量，逐渐提高运球的灵敏性和爆发力。
综上所述，小学生篮球运球基本功的掌握对于其篮球发展至关重要。通过系统的训练和练习，小学生可以逐渐掌握运球的基本动作和技巧，提高球员的控球能力和比赛的表现。同时，篮球运球基本功的训练还能够培养小学生的动手能力、协调能力和团队合作精神，对其身心发展都有着积极的影响。因此，家长和教练应该重视小学生篮球运球基本功的培养，为他们的篮球发展打下坚实的基础。
小学生篮球运球基本功 篇二
篮球是一项需要良好的运球基本功的运动项目，对于小学生而言，掌握篮球运球基本功不仅能够提升其篮球水平，还能培养其动手能力、协调能力和团队合作精神。下面将介绍小学生篮球运球基本功的重要性以及如何进行训练。
首先，篮球运球基本功的训练对于小学生的篮球发展具有重要意义。运球是篮球比赛中最为基础的技术动作之一，掌握良好的运球技术能够提高球员对球的控制能力，从而更好地进行传球、投篮等技术动作。在小学生时期，通过学习篮球运球基本功，可以培养其对篮球的兴趣和热爱，为未来的篮球发展打下坚实的基础。
其次，小学生篮球运球基本功的训练应该注重细节和循序渐进。对于初学者来说，首先要掌握基本的站姿和手部动作，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，双手持球，手指弯曲，手臂保持放松。接下来，可以进行单手运球的练习，通过反复练习，逐渐掌握运球的节奏和力度。随着技术的提高，可以进行双手运球、交叉运球等更为复杂的练习，培养球员的运球变化能力。
此外，小学生篮球运球基本功的训练还应该注重速度和力量的提升。在进行运球练习时，要注意加快运球的速度，提高运球的灵敏性和反应能力。同时，要注重练习运球的力量，通过增加阻力或使用重球进行训练，提高运球的爆发力和强度。
总之，小学生篮球运球基本功的掌握对于其篮球发展至关重要。通过系统的训练和练习，小学生可以逐渐掌握运球的基本动作和技巧，提高球员的控球能力和比赛的表现。同时，篮球运球基本功的训练还能够培养小学生的动手能力、协调能力和团队合作精神，对其身心发展都有着积极的影响。因此，家长和教练应该重视小学生篮球运球基本功的培养，为他们的篮球发展打下坚实的基础。
小学生篮球运球基本功 篇三
1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹
传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。
4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运动员的“绝活”。
5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。
科学合理的训练方法是提高篮球基本功技术训练的保证原地训练法
①面对墙运球。要求手臂伸直，利用手腕、指的力量进行对墙运球，每次50一100，左、右手可以交替进行，注意运球时手腕、指要有“按球”动作。
②原地二高三低运球。要求二次高运球后接三次低运球。注意前臂、手腕、手指有随的顺势动作，身体重心要随低运球而下降。
③向空中抛球后，接反弹球快速低运球。要求：前臂、手腕、手指随顺势快速运球。
④体前虚晃运球。要求身体虚晃动作不宜太大，手腕、手指要有“拨”球的动作。
⑤前拉后推运球。要求两腿前后弓箭步站立，运球时要抬肘（不持球的手臂）抬头，身压肩保护球。
⑥体前左、右手交替运球。要求重心要随球移动，双脚随球左右移动。
⑦体前变向运球。要求变向时球的`路线在侧后方，变向后上体要迅速跟上保护球。
⑧后转身运球。要求转身时有“拉”球动作。
⑨原地运两个球要求左、右手围绕身体换球换手运球。
⑩围绕两脚8字运球。要求换手快，围绕双脚胯下连续不断运球。
移动训练法
①二人一组，前者高运球快速上篮，后者徒手跟上接篮板球后交换返回。左、右方向交替进行。
②全队以一路或二路纵队站立，两臂侧平举，人间相隔7步左右距离。进行各种虚，变向、变速、转身等运球练习。要求重心低保护球。
③行进间运球时听教练员口哨信号后作各种变向变速运球。要求反应敏捷变化快。
④绕球场的罚球圈和中圈进行弧形快速低运球。要求重心低，频率快，肩
⑤利用罚球圈和中圈进行全场8字变向运球，变向时上体侧肩要快。
⑥全场设二至三个点或障碍物，进行各种运球方法的综合性练习。如虚晃变向接后转运球，两次后转身运球等。
⑦半场四种运球练习。要求往返运球连接协调运用自如。
视野训练法
①原地进行高运球或低运球时，眼看前方，教练员的手势，迅速报出号码数字和裁判势术语，用余光视球。
②在弱光或晚上运球练习。
③用不持球的手的虎口遮住自己鼻梁，抬头抬时运球，以此代替运球眼罩。
④行进间运球时观看教练员的手势作各种停、起、跳跃、向前和后退变向、变速等运球练习。
⑤一对一攻防练习中，运球者观看前方教练员的手臂作各种方向的传切练习。
游戏训练法
①死球变活球游戏。把球放在地下，在规定时间内（如20秒）看谁将球拍起（过膝）次数最多。
②六人追逐游戏。利用底角和中线延长线各站一人，进行快速追逐比赛。
③躲闪游戏。一对一在底线相对而站。听哨音后捉方快速向前运球用手去碰对方，躲方设法不让捉方碰到而运至对面底线。
④四线折回运球比赛。把球场划为四条线进行四线折回运球，看谁运得最快。
⑤运球接力游戏：分二组在底线站立，左右手各运一球向前推进，往返接力比赛。
⑥半场或全场分区运球互相打拍游戏。凡被打球出界者到另一个区（或另一半场）继续运球打拍直到*两个半场或三个区剩下的*一个运球者为优胜者。
对抗训练法
①顶牛。在罚球圈或中圈内站二人，每人运球进行顶牛。看谁将对方的球打掉或将对方顶出圈外。
②运球拍背。一对一自由运球，可利用各种虚晃假动作去用不持球的手拍打对方的背部。
③三打三。全场进行三打三8字运球突破。
④半场一打一或全场一打一攻防练习。
⑤一打二攻防练习。把全场划分甲、乙、丙三个区域。在甲区进行一打一攻防练习，在乙区进行一打二攻防练习，在丙区进行一打一攻防练习。
基本功与实战相联系在基本功教学中我选用一些适合小学生的训练游戏及动作结合来进行。如：趣味性的半场运球对抗抢球，摆脱接球时的防守跑位，强度低的半场三分线侧身滑步，五分钟的低强度三对三挑战赛等等。通过上述的训练手段将传统性教学与创新性教学相结合，将趣味教学与基本功教学相结合，将模仿性教学与自学性教学相结合，极大的增强了同学们学习篮球的激情和训练的积极性。总之，小学生篮球训练要根据学生的身心年龄特点，主要以培养学生兴趣为主，循序渐进地、有规范地进行篮球训练，以基本功为主，为培养篮球后备人才打下基础。
