染雾怎样管理好夜班员工 篇一
在现代社会，夜班员工已经成为许多行业中不可或缺的一部分。然而，与白天工作的员工相比，夜班员工面临着更多的挑战，包括生物钟的混乱、社交生活的限制以及健康问题的增加。因此，如何有效地管理夜班员工成为了雇主们需要思考的重要问题。本文将探讨一些管理夜班员工的有效方法。
首先，为夜班员工提供良好的工作环境是非常重要的。由于夜班员工需要在夜晚工作，他们的工作环境应该充满活力和舒适。雇主应该确保工作场所的照明充足，温度适宜，并提供舒适的座椅和工作台。此外，提供充足的休息区域和设备，如休息室、咖啡机等，可以让夜班员工在工作间隙得到充分的休息和放松。
其次，定期与夜班员工沟通交流也是管理夜班员工的重要环节。雇主应该定期与夜班员工进行会议或面对面的沟通，了解他们的需求和困难。通过沟通，雇主可以及时解决员工遇到的问题，提供必要的支持和帮助。此外，雇主还可以通过定期的培训和工作坊来提升夜班员工的技能和职业发展，激发他们的工作动力和积极性。
第三，关注夜班员工的健康和福利也是有效管理夜班员工的重要方面。夜班员工由于工作时间的特殊性，面临着更多的健康问题。雇主应该提供定期的健康体检，关注员工的身体状况，并提供必要的健康保障和福利。此外，鼓励夜班员工参加体育锻炼和健康活动，提供营养丰富的餐食和健康的工作饮食指导，有助于提高他们的身体素质和抵抗力。
最后，建立一个良好的团队文化和工作氛围也是管理夜班员工的关键。夜班员工通常需要在较少的人员配备下工作，因此，建立团队合作和互助的文化非常重要。雇主应该鼓励员工之间的合作和团队精神，提供必要的培训和支持，让员工感受到团队的温暖和关怀。此外，定期组织一些团队活动和聚会，加强员工之间的交流和友谊，有助于提升工作积极性和团队凝聚力。
综上所述，管理夜班员工需要雇主们采取一系列的措施来提供良好的工作环境、定期与员工沟通交流、关注员工的健康和福利，以及建立一个良好的团队文化和工作氛围。只有这样，才能有效地管理夜班员工，提高他们的工作效率和生活质量。
怎样管理好夜班员工 篇二
夜班员工在如今的社会中扮演着重要的角色，然而，管理夜班员工却是一个具有挑战性的任务。夜班员工面临着许多困难，如生物钟的混乱、社交生活的限制以及健康问题的增加。因此，为了有效地管理夜班员工，雇主们需要采取一些特殊的管理方法和策略。本文将分享一些管理夜班员工的实用技巧。
首先，为夜班员工提供良好的工作条件和环境是非常重要的。夜班员工需要在夜晚工作，所以他们的工作环境应该充满活力和舒适。雇主应该确保工作场所的照明充足，温度适宜，并提供舒适的座椅和工作台。此外，提供充足的休息区域和设备，如休息室、咖啡机等，可以让夜班员工在工作间隙得到充分的休息和放松。
其次，定期与夜班员工进行有效的沟通和交流也是管理夜班员工的关键。雇主应该定期与夜班员工进行会议或面对面的沟通，了解他们的需求和困难。通过沟通，雇主可以及时解决员工遇到的问题，提供必要的支持和帮助。此外，雇主还可以通过定期的培训和工作坊来提升夜班员工的技能和职业发展，激发他们的工作动力和积极性。
第三，关注夜班员工的健康和福利也是管理夜班员工的重要方面。夜班员工由于工作时间的特殊性，面临着更多的健康问题。雇主应该提供定期的健康体检，关注员工的身体状况，并提供必要的健康保障和福利。此外，鼓励夜班员工参加体育锻炼和健康活动，提供营养丰富的餐食和健康的工作饮食指导，有助于提高他们的身体素质和抵抗力。
最后，建立一个良好的团队文化和工作氛围也是管理夜班员工的关键。夜班员工通常需要在较少的人员配备下工作，因此，建立团队合作和互助的文化非常重要。雇主应该鼓励员工之间的合作和团队精神，提供必要的培训和支持，让员工感受到团队的温暖和关怀。此外，定期组织一些团队活动和聚会，加强员工之间的交流和友谊，有助于提升工作积极性和团队凝聚力。
综上所述，管理夜班员工需要雇主们采取一系列的措施来提供良好的工作环境、定期与员工沟通交流、关注员工的健康和福利，以及建立一个良好的团队文化和工作氛围。只有这样，才能有效地管理夜班员工，提高他们的工作效率和生活质量。
怎样管理好夜班员工 篇三
2015-10-26 23:12 | #2楼
一．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。 这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高-潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。
由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的'人，则很难适应。
有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
二．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？
首先，要按科学规律安排工作时间。如采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。
再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。
最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
三、那么，“夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1．增加营养是关键
人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。
晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％-50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％-25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％-20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
3、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
4、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
5、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10-15分钟，尤其适宜冬天。
B 多补维他命B
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
C 少吃甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。
D多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
2．保证睡眠是重点
广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。 睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
所以，一定要休息好：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
3．心理障碍需注意
作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地
黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
四、熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
