染雾大战拖延症主题班会方案 篇一
标题：拒绝拖延的艺术：养成高效工作习惯的方法
引言：
拖延症是一种常见的心理现象，它会导致我们无法高效地完成任务，影响学习和工作的质量。为了帮助同学们战胜拖延症，提高学习和工作效率，我们班组织了这次主题班会。本次班会旨在通过分享一些养成高效工作习惯的方法，帮助同学们培养自律和坚持的能力，拒绝拖延，提高生活质量。
正文：
一、了解拖延的原因
拖延症的根源通常是缺乏动力、任务过大或者不确定、缺乏目标和计划等。首先，我们要认识到拖延的原因，找出自己容易拖延的任务和原因，对症下药。其次，我们要设定明确的目标和计划，将大任务分解为小目标，制定详细的计划和时间表，有助于提高工作的可操作性，减少拖延的可能性。
二、建立自律的习惯
自律是克服拖延的关键。我们可以通过以下方法培养自律的能力：
1. 制定规律的作息时间表：合理安排睡眠时间，保持良好的精神状态。
2. 制定每日任务清单：每天早上写下当天的任务清单，有助于集中注意力和提高工作效率。
3. 找到适合自己的工作方式：每个人有不同的工作方式，有的人喜欢早上工作，有的人喜欢晚上工作。找到适合自己的工作方式，可以提高工作效率。
4. 奖励自己：完成任务后，给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。适当的奖励可以增加动力，激发工作的兴趣。
三、克服拖延的方法
1. 分解任务：将大任务分解为小目标，逐步完成，有助于减少任务的压力和焦虑，提高工作效率。
2. 制定时间限制：合理安排任务的时间限制，给自己一定的压力，有助于提高工作效率。
3. 制定工作计划：根据任务的重要性和紧急性，制定工作计划，有序地完成任务。
4. 寻求外部支持：告诉身边的人自己的目标和计划，他们可以帮助监督和鼓励我们，提高工作效率。
结尾：
拖延症不仅会影响我们的学习和工作效率，还会给我们带来焦虑和压力。通过养成良好的工作习惯和方法，我们可以拒绝拖延，提高生活质量。希望同学们能够认真听取本次班会的内容，积极应用到实际中，培养自律和坚持的能力，成为高效的工作者。
大战拖延症主题班会方案 篇二
标题：拖延症的危害与应对策略
引言：
拖延症是许多人常常面临的问题，它不仅影响了我们的学习和工作效率，还会给我们带来精神上的压力和焦虑。为了帮助同学们更好地认识拖延症的危害，并提供应对策略，我们班组织了这次主题班会。通过本次班会，我们希望同学们能够认识到拖延症的危害，找到适合自己的应对策略，培养自律和坚持的能力，提高学习和工作效率。
正文：
一、拖延症的危害
1. 影响学习和工作效率：拖延症让我们无法及时完成任务，导致学习和工作效率低下，影响学习和工作的质量。
2. 增加焦虑和压力：拖延症会给我们带来焦虑和压力，因为我们知道任务没有按时完成，可能会导致一系列问题和后果。
3. 错失机会：拖延症让我们错过了很多机会，无法及时抓住机遇，对我们的发展产生负面影响。
二、应对策略
1. 认识自己的拖延习惯：我们要认识到自己的拖延习惯，找出导致拖延的原因，制定相应的应对策略。
2. 制定明确的目标和计划：我们要设定明确的目标和计划，将大任务分解为小目标，制定详细的计划和时间表，有助于提高工作的可操作性，减少拖延的可能性。
3. 培养自律和坚持的能力：自律是克服拖延的关键。我们可以通过制定规律的作息时间表、制定每日任务清单、找到适合自己的工作方式等方法，培养自律和坚持的能力。
4. 寻求外部支持：告诉身边的人自己的目标和计划，他们可以帮助监督和鼓励我们，提高工作效率。
5. 奖励自己：适当的奖励可以增加动力，激发工作的兴趣。完成任务后，给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。
结尾：
拖延症不仅会影响我们的学习和工作效率，还会给我们带来精神上的压力和焦虑。通过认识拖延症的危害，并采取相应的应对策略，我们可以拒绝拖延，提高学习和工作效率。希望同学们能够认真听取本次班会的内容，积极应用到实际中，培养自律和坚持的能力，成为高效的工作者。
大战拖延症主题班会方案 篇三
大战拖延症主题班会方案
在平日的学习中，大家都参加过不少主题班会吧？主题班会要求中心思想明确，内容丰富集中；切合学生需求，班级成员共同参加。一个好的主题班会是什么样的呢？以下是小编收集整理的大战拖延症主题班会方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
活动对象：理想丰满，现实骨感的同学们
班会背景：
1、（社会背景）《北京晚报》报道，刊于6月25日。
那么多的事儿堆在眼前，却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安，却还要“死撑”着呆一会儿，再呆一会儿……在拥有7万余成员的豆瓣小组“我们都是拖延症”上，大家自曝的“拖延史”五花八门，有的失去了工作，有的没能出书，有的甚至中断了学业、丢掉了文凭……而据招聘网站百伯网的调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰，民间甚至还有像模像样对抗拖延症的组织“战拖会”。我们为什么要拖？这样的发问让我们深思。
2、（学校、班级背景）：
拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。
班会目的：
1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。
2、通过采访活动让学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。
3、通过辩论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。
4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。
班会形式：
1、学生主持，班主任作为嘉宾寄语。
2、新闻播报、小记者采访的形式贯穿始终。
3、现场心理微测试、归因。
4、适时插播德育微课程视频，引发广泛思考、辩论，形成共识，唤醒学生“战拖”的意识，提升自我规范约束的能力。
班会准备：
1、广泛发动学生了解拖延症现象及其危害。
2、收集拖延症的'相关微视频并加工成有效的德育微课程资源。
3、组织学生拍摄自身存在的拖延现象，制作成相关德育微课程视频。
班会预期效果：通过此次班会达成班会目的1、2、3、4条目标。
班会具体流程：
1、以新闻播报（2句“一句话新闻”）及电台报道（拖延症报道）视频剪切组合播放的方式导入本次班会的主题。
一句话新闻：
A、《北京晚报》6月25日报道：据招聘网站百伯网的调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰。
B、《常州晚报》4月26日报道：孩子有“拖延症”，晚上不睡白天困，事情不到最后一刻不做。家长们非常担心孩子的身体。
现在我们先来连线本台记者从全国各地发回的报道。（电台报道视频剪切组合（2分钟）播放）
（视频1播放目的：通过电台的报道集锦引起同学对这个主题的关注。）
2、看来“拖延症”这样一个新出炉的名词儿正越来越成为职场人士、老师、及同学们关注的焦点，下面我们就把目光转向现场，看看现场小记者给我们带来的精彩报道。
现场采访：以小记者的身份采访现场的同学、家长（2—3名）及老师。
（带好小记者帽子，小记者牌，自报家门后对现场的同学、老师、家长进行随机采访，采访一定要有模有样，而且能够进行对被采访者的回答做出及时回应）
采访的问题可以丰富多样，形式不拘一格。
A、你认为什么是拖延症。
B、你认为自己有拖延症的迹象吗？
C、你如何看待拖延症的现象。
D、请你（或您）回忆一下自身的生活经历，生动逼真的讲述几个有关拖延的真实故事，注重细节及心理的描绘，尤其是心理。
（插入一个体现拖延症现象的班级同学拍摄视频（2分钟），请两个同学谈谈自己是否存在这种情况及切身感受）
E、着重讲述两个因为拖延给自己带来的麻烦或教训。
