染雾重视早餐和水果日记 篇一：为什么早餐如此重要？
早餐是一天中最重要的一餐，然而很多人忽视了这一点，常常因为时间紧张或者没有胃口而不吃早餐。然而，科学研究已经证明早餐对我们的身体和大脑功能有着重要的影响。
首先，早餐是给我们的身体提供能量的重要来源。一夜之间，我们的身体消耗了很多能量，早餐能够提供我们所需要的能量来启动新的一天。没有早餐，我们很可能会感到疲倦、无精打采，无法集中注意力。吃早餐可以帮助我们保持精力充沛，提高工作和学习效率。
其次，早餐对于控制体重和维持健康的身体非常重要。很多人认为不吃早餐可以减肥，但事实上，研究表明不吃早餐反而会导致体重增加。当我们饿了一整个早上，到了午餐时间时，很容易吃得过多，摄入过多的卡路里。而且，不吃早餐会导致我们的新陈代谢变慢，身体更容易储存脂肪。相比之下，吃早餐可以帮助我们控制好饮食，避免过度进食，并且提高新陈代谢，有助于减肥和保持健康的体重。
除了早餐，水果也是我们日常饮食中不可或缺的部分。水果富含维生素、矿物质和纤维，对我们的身体健康非常有益。例如，水果中的维生素C可以增强我们的免疫力，预防感冒和其他疾病。水果中的纤维可以促进消化系统的正常运作，预防便秘。此外，水果还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助我们延缓衰老，保持年轻和健康。
然而，很多人在日常生活中并没有养成吃水果的习惯。有时候是因为觉得水果不够方便，需要削皮和切块，有时候是因为觉得水果贵或者没有时间去购买。然而，我们应该意识到，水果是我们身体所需要的营养物质的重要来源之一，我们应该尽量在日常饮食中增加水果的摄入量。
总之，早餐和水果对于我们的身体健康和大脑功能有着重要的影响。我们应该重视早餐，确保每天都有一个营养丰富的早餐。同时，我们应该增加水果的摄入量，让水果成为我们日常饮食中的重要组成部分。只有这样，我们才能拥有健康的身体和敏锐的大脑。
重视早餐和水果日记 篇三
重视早餐和水果日记
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的'物质基础。
每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开
开“夜车”时加“夜宵”
由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
不可过分迷信“健脑品”
家长切记：除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。
中考冲刺阶段营养一定要均衡，营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作，安排好孩子的饮食营养。
