染雾学习自由泳作文 篇一
自由泳是游泳项目中最基础也是最常见的一种泳姿。学习自由泳不仅可以提高身体素质，还能增强心肺功能，对于保持健康非常有益。下面我将分享一些学习自由泳的经验和技巧。
首先，掌握正确的姿势非常重要。在开始游泳之前，我们需要保持身体的平衡，头部放平，眼睛朝下看，保持颈部肌肉的放松。同时，要注意保持身体的直线，尽量避免腰部下沉或者抬头仰望。
其次，呼吸是自由泳中的关键。呼吸的时机和方式直接影响游泳的效果。当我们游泳时，要保持正常的呼吸节奏，避免过度用力或者窒息。在自由泳中，我们可以选择两种呼吸方式：侧身呼吸和正面呼吸。侧身呼吸时，我们可以将头部稍微侧向一边，使得嘴巴和鼻子露出水面，吸入新鲜空气。正面呼吸时，我们需要将头部抬起，转向一侧，进行呼吸。无论选择哪种呼吸方式，都要注意呼吸的节奏和深度，保持舒适和稳定。
最后，要注意手臂和腿部的协调。在自由泳中，手臂的动作要流畅而有力，以推动身体前进。当我们的手臂伸直时，应该尽量用力划水，而当手臂收回时，则要放松肌肉。同时，腿部的动作也不能被忽视。腿部应该保持轻微的蹬水动作，以提供额外的推动力。
通过不断的练习和实践，我们可以逐渐提高自己的自由泳水平。但是要记住，学习自由泳需要时间和耐心。在学习的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折，但只要坚持下去，一定会看到进步的。
学习自由泳作文 篇二
自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，它不仅能够锻炼身体，还能增强心肺功能。下面我将介绍一些学习自由泳的方法和技巧。
首先，选择合适的场地和教练非常重要。在学习自由泳之前，我们应该选择一个宽敞、清洁的游泳池，并找到一位经验丰富的教练。教练能够根据我们的身体条件和水平制定个性化的训练计划，并指导我们正确的姿势和技术动作。
其次，要进行适当的热身运动。在进入水中之前，我们可以进行一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以帮助我们的身体适应水中环境，同时预防受伤。
接下来，我们需要掌握正确的呼吸技巧。在自由泳中，我们可以选择侧身呼吸或者正面呼吸。无论选择哪种方式，都要保持呼吸的节奏和深度，避免过度用力或者窒息。在练习呼吸的过程中，我们可以用浮板或者浮球来辅助，以减少对身体的负担。
最后，要注重练习和反复实践。学习自由泳需要时间和耐心。在练习的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折，但只要坚持下去，不断反思和调整，一定会取得进步。
总之，学习自由泳需要正确的姿势、适当的呼吸技巧和不断的练习。通过坚持不懈的努力，我们一定能够掌握自由泳的技巧，享受游泳的乐趣。
学习自由泳作文 篇三
一个学期过去了，我们迎来了暑假生活。这个暑假大家都有学游泳，我也不例外，学自由泳。
我才刚刚开始学，老师先教我们自由泳的基本动作“先把腿收进去成一个三角形，脚朝里，再把脚往外翘，然后把腿划一个圈并成直腿停3秒，反复做。”说完，我们就开始练习，我照着老师说的方法做了几次，但做的还是不太标准。接着老师让我们一个个在地上练，然后我们下池练习。一开始有些小朋友有点害怕，但我比他们有基础一学就会了，我还带领他们一起游，我们越游越有劲，我们初步掌握了要领。老师夸我们学得很认真。
最后老师让我们一个一个的游给她看，同学们像一只只青蛙在池中游来游去，池中溅起一道道水花，有的同学游到一半就没力气了，站了起来。有的同学呛了一口水。还有的同学一口气游到终点，岸上响起了一阵响亮的掌声。
这次游泳不仅使我学到了自由泳的一些知识和动作，还让我交到了许多的新朋友，真让我高兴！
学习自由泳作文 篇四
暑假里，我去学校的游泳馆学习自由泳。下午3点15分，我准时到。老师点完名后，第一节课开始了。老师先让我们练习憋气，一定要憋15秒或15秒以上，我随着老师的哨声，认真练习。然后，开始练习漂，就是双臂、双腿伸直，浮在水面上。大家脚一蹬壁，漂了出去。接着，老师让我们自己练习。4点15分，第一节课结束了。第二天，老师教了我们打腿和划手，让我们手脚配合着游，我一个手接着一个手划，每个动作都必须到位，腿也要不停的打。大家都一心一意地练着动作。第三天，老师教了我们换气。我仔细听老师讲的要领，又十分刻苦地练习，终于学会了！
如今，我已经游得比爸爸妈妈还快了，而且还在最后一节课的测试中取得了满分的好成绩呢！
每当我再想起这件事，我总是乐呵呵的，因为这是我勤学苦练的结果呀！
学习自由泳作文 篇五
去年，我已经学会了蛙泳，所以，今年我想挑战一下自由泳！
教练说：“如果你想学自由泳，你就得先学会用呼吸管。”那是一根长长的、用来呼吸的塑料管。一头用嘴巴咬着，另一头露出水面吸气呼气。“但鼻子可不能吸气，不然就呛水了！”教练严肃地说。可是，我的鼻子很不听话，总是吸气，让我呛了好多次水。“哇”的一声，我哭了起来，说：“我不要学自由泳了，我想回家！”教练劝不住，只好让我上岸休息一下。
但是，我坐在岸边看见小朋友在水里像鱼儿一样快活地游来游去，实在很羡慕。心想：“我一定要像他们一样把自由泳学好！”于是，我鼓起勇气，重新回到池子里继续学习。我在水里听指令、做动作、反复练习，终于学会了使用呼吸管。教练和我都开心极了。
我相信，只要坚持不懈，我一定可以达成目标！
学习自由泳作文 篇六
今天，我和姐姐完全学会了自由泳，还领了毕业证书呢！就让我说一说我们是怎么学会自由泳的吧！
刚开始，我和姐姐因为一年没下水，已经忘记怎么游蛙泳了。所以教练先让我们复习一下蛙泳。这个教练教我们换气的方法和去年的有点不同。去年的教练是让我们先在水里憋气，然后把头抬起来，吐气，再吸气；这个教练是让我们先在水里吐完气，然后直接抬头吸气。我觉得这个教练的方法更好。
教练正式教我们自由泳了，他先教我们换气。教练让我们先把脑袋沉到水里吹泡泡，再把头转到右边吸气。教练提醒我们，转头的时候，脸要靠着右肩，耳朵也要尽量贴着水面，否则游泳时就会呛水。他示范给我们看，我学着教练的样子，扶着墙壁换了几次气，教练看了看，拍着我的肩膀说：“你做得很好！”姐姐也换了几次气，教练却说：“你做得没有弟弟标准，应该向他学习。”于是我示范给姐姐看。姐姐练习了几次，也学会了换气。
接下来，教练就开始教我们划臂了。他让我们先在岸上练习，把两只手叠在一起，右手在上，左手在下。然后左手抱水、推水，空中一臂。就这样，我们俩练习了一百下，动作已经很熟练了。接着我们俩练习了蹬腿，教练提醒我们，脚掌要伸直，这样打出的水花才会大。
终于，我们开始在下水游了。我和姐姐手里都抓着一块浮板，连背上都绑着一块。教练带引着我们游到距离出发点20多米的对岸。我自信满满，准备发动“风火轮”。可是，刚游到一半，我就感到要虚脱了，只好停了下来。教练生气地嚷着：“为什么停下来？”“虚脱……”教练只好把我送到岸上休息。我侧着脑袋，把灌进耳朵里的水拍出来，又继续练习划臂。教练看见我虚脱了还坚持练习，赞许地点着点说：“好好练，你肯定会游得很好。”
果然，没几天，我和姐姐都能脱板游了。我游得比姐姐快，姿势比姐姐更标准，呛水也姐姐少。教练召集所有学自由泳的学员来看我做示范。我游得一天比一天自信，一天比一天好。12次自由泳课程结束后，教练还免费赠送我们两次学曲臂自由泳的机会。曲臂就是把空中一臂的直臂变成了曲的，动作又快又漂亮。我和姐姐学会了这招以后，教练风趣地对我说：“你怎么游得这么帅！”
学会了自由泳，以后我要学习其它泳姿。
