学习自由泳作文【精简6篇】

时间:2013-03-07 03:31:45
染雾
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学习自由泳作文 篇一

自由泳是游泳项目中最基础也是最常见的一种泳姿。学习自由泳不仅可以提高身体素质,还能增强心肺功能,对于保持健康非常有益。下面我将分享一些学习自由泳的经验和技巧。

首先,掌握正确的姿势非常重要。在开始游泳之前,我们需要保持身体的平衡,头部放平,眼睛朝下看,保持颈部肌肉的放松。同时,要注意保持身体的直线,尽量避免腰部下沉或者抬头仰望。

其次,呼吸是自由泳中的关键。呼吸的时机和方式直接影响游泳的效果。当我们游泳时,要保持正常的呼吸节奏,避免过度用力或者窒息。在自由泳中,我们可以选择两种呼吸方式:侧身呼吸和正面呼吸。侧身呼吸时,我们可以将头部稍微侧向一边,使得嘴巴和鼻子露出水面,吸入新鲜空气。正面呼吸时,我们需要将头部抬起,转向一侧,进行呼吸。无论选择哪种呼吸方式,都要注意呼吸的节奏和深度,保持舒适和稳定。

最后,要注意手臂和腿部的协调。在自由泳中,手臂的动作要流畅而有力,以推动身体前进。当我们的手臂伸直时,应该尽量用力划水,而当手臂收回时,则要放松肌肉。同时,腿部的动作也不能被忽视。腿部应该保持轻微的蹬水动作,以提供额外的推动力。

通过不断的练习和实践,我们可以逐渐提高自己的自由泳水平。但是要记住,学习自由泳需要时间和耐心。在学习的过程中,我们可能会遇到一些困难和挫折,但只要坚持下去,一定会看到进步的。

学习自由泳作文 篇二

自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿,它不仅能够锻炼身体,还能增强心肺功能。下面我将介绍一些学习自由泳的方法和技巧。

首先,选择合适的场地和教练非常重要。在学习自由泳之前,我们应该选择一个宽敞、清洁的游泳池,并找到一位经验丰富的教练。教练能够根据我们的身体条件和水平制定个性化的训练计划,并指导我们正确的姿势和技术动作。

其次,要进行适当的热身运动。在进入水中之前,我们可以进行一些简单的热身运动,如慢跑、拉伸等,以帮助我们的身体适应水中环境,同时预防受伤。

接下来,我们需要掌握正确的呼吸技巧。在自由泳中,我们可以选择侧身呼吸或者正面呼吸。无论选择哪种方式,都要保持呼吸的节奏和深度,避免过度用力或者窒息。在练习呼吸的过程中,我们可以用浮板或者浮球来辅助,以减少对身体的负担。

最后,要注重练习和反复实践。学习自由泳需要时间和耐心。在练习的过程中,我们可能会遇到一些困难和挫折,但只要坚持下去,不断反思和调整,一定会取得进步。

总之,学习自由泳需要正确的姿势、适当的呼吸技巧和不断的练习。通过坚持不懈的努力,我们一定能够掌握自由泳的技巧,享受游泳的乐趣。

学习自由泳作文 篇三

  一个学期过去了,我们迎来了暑假生活。这个暑假大家都有学游泳,我也不例外,学自由泳。

  我才刚刚开始学,老师先教我们自由泳的基本动作“先把腿收进去成一个三角形,脚朝里,再把脚往外翘,然后把腿划一个圈并成直腿停3秒,反复做。”说完,我们就开始练习,我照着老师说的方法做了几次,但做的还是不太标准。接着老师让我们一个个在地上练,然后我们下池练习。一开始有些小朋友有点害怕,但我比他们有基础一学就会了,我还带领他们一起游,我们越游越有劲,我们初步掌握了要领。老师夸我们学得很认真。

  最后老师让我们一个一个的游给她看,同学们像一只只青蛙在池中游来游去,池中溅起一道道水花,有的同学游到一半就没力气了,站了起来。有的同学呛了一口水。还有的同学一口气游到终点,岸上响起了一阵响亮的掌声。

  这次游泳不仅使我学到了自由泳的一些知识和动作,还让我交到了许多的新朋友,真让我高兴!

学习自由泳作文 篇四

  暑假里,我去学校的游泳馆学习自由泳。下午3点15分,我准时到。老师点完名后,第一节课开始了。老师先让我们练习憋气,一定要憋15秒或15秒以上,我随着老师的哨声,认真练习。然后,开始练习漂,就是双臂、双腿伸直,浮在水面上。大家脚一蹬壁,漂了出去。接着,老师让我们自己练习。4点15分,第一节课结束了。第二天,老师教了我们打腿和划手,让我们手脚配合着游,我一个手接着一个手划,每个动作都必须到位,腿也要不停的打。大家都一心一意地练着动作。第三天,老师教了我们换气。我仔细听老师讲的要领,又十分刻苦地练习,终于学会了!

  如今,我已经游得比爸爸妈妈还快了,而且还在最后一节课的测试中取得了满分的好成绩呢!

  每当我再想起这件事,我总是乐呵呵的,因为这是我勤学苦练的结果呀!

学习自由泳作文 篇五

  去年,我已经学会了蛙泳,所以,今年我想挑战一下自由泳!

  教练说:“如果你想学自由泳,你就得先学会用呼吸管。”那是一根长长的、用来呼吸的塑料管。一头用嘴巴咬着,另一头露出水面吸气呼气。“但鼻子可不能吸气,不然就呛水了!”教练严肃地说。可是,我的鼻子很不听话,总是吸气,让我呛了好多次水。“哇”的一声,我哭了起来,说:“我不要学自由泳了,我想回家!”教练劝不住,只好让我上岸休息一下。

  但是,我坐在岸边看见小朋友在水里像鱼儿一样快活地游来游去,实在很羡慕。心想:“我一定要像他们一样把自由泳学好!”于是,我鼓起勇气,重新回到池子里继续学习。我在水里听指令、做动作、反复练习,终于学会了使用呼吸管。教练和我都开心极了。

  我相信,只要坚持不懈,我一定可以达成目标!

学习自由泳作文 篇六

  今天,我和姐姐完全学会了自由泳,还领了毕业证书呢!就让我说一说我们是怎么学会自由泳的吧!

  刚开始,我和姐姐因为一年没下水,已经忘记怎么游蛙泳了。所以教练先让我们复习一下蛙泳。这个教练教我们换气的方法和去年的有点不同。去年的教练是让我们先在水里憋气,然后把头抬起来,吐气,再吸气;这个教练是让我们先在水里吐完气,然后直接抬头吸气。我觉得这个教练的方法更好。

  教练正式教我们自由泳了,他先教我们换气。教练让我们先把脑袋沉到水里吹泡泡,再把头转到右边吸气。教练提醒我们,转头的时候,脸要靠着右肩,耳朵也要尽量贴着水面,否则游泳时就会呛水。他示范给我们看,我学着教练的样子,扶着墙壁换了几次气,教练看了看,拍着我的肩膀说:“你做得很好!”姐姐也换了几次气,教练却说:“你做得没有弟弟标准,应该向他学习。”于是我示范给姐姐看。姐姐练习了几次,也学会了换气。

  接下来,教练就开始教我们划臂了。他让我们先在岸上练习,把两只手叠在一起,右手在上,左手在下。然后左手抱水、推水,空中一臂。就这样,我们俩练习了一百下,动作已经很熟练了。接着我们俩练习了蹬腿,教练提醒我们,脚掌要伸直,这样打出的水花才会大。

  终于,我们开始在下水游了。我和姐姐手里都抓着一块浮板,连背上都绑着一块。教练带引着我们游到距离出发点20多米的对岸。我自信满满,准备发动“风火轮”。可是,刚游到一半,我就感到要虚脱了,只好停了下来。教练生气地嚷着:“为什么停下来?”“虚脱……”教练只好把我送到岸上休息。我侧着脑袋,把灌进耳朵里的水拍出来,又继续练习划臂。教练看见我虚脱了还坚持练习,赞许地点着点说:“好好练,你肯定会游得很好。”

  果然,没几天,我和姐姐都能脱板游了。我游得比姐姐快,姿势比姐姐更标准,呛水也姐姐少。教练召集所有学自由泳的学员来看我做示范。我游得一天比一天自信,一天比一天好。12次自由泳课程结束后,教练还免费赠送我们两次学曲臂自由泳的机会。曲臂就是把空中一臂的直臂变成了曲的,动作又快又漂亮。我和姐姐学会了这招以后,教练风趣地对我说:“你怎么游得这么帅!”

  学会了自由泳,以后我要学习其它泳姿。

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