染雾自控力读后心得体会范文 篇一
自控力是一本由美国心理学家罗伊·巴姆斯泰特（Roy F. Baumeister）和约翰·提尔尼（John Tierney）合著的畅销书。这本书探讨了自控力对于个人成功和幸福的重要性，并提供了一些建立和增强自控力的方法。通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的理解，同时也从中获得了一些宝贵的心得体会。
书中提到，自控力是一个重要的心理能力，它能够帮助我们抵制诱惑、克服拖延、保持冷静和集中注意力等。而拥有良好的自控力则能够带来更高的成就感、更好的人际关系和更大的幸福感。这一点在我自己的生活中得到了充分的验证。我曾经有一段时间非常缺乏自控力，经常会被各种诱惑分散注意力，导致学习和工作效率低下。直到我意识到自控力的重要性并开始努力锻炼自己的自控力之后，我的学习和工作状态有了明显的改善。我能够更好地管理时间，提高效率，同时也能够更好地抵制各种诱惑，保持专注。这让我感到非常满足和幸福。
除了对自控力的重要性有了更深入的认识之外，书中还提供了一些实用的方法来帮助我们建立和增强自控力。例如，书中提到了建立良好的习惯和规律的重要性。习惯和规律能够帮助我们降低决策的负担，从而保持自控力的稳定性。另外，书中还提到了意志力的耗尽效应，即人在经过长时间的意志力消耗之后会变得较为脆弱。因此，我们需要合理分配和管理自己的意志力资源，以免耗尽。通过这些方法的实践，我发现自己的自控力得到了明显的提升。我能够更好地管理自己的时间和做出明智的决策，同时也更能抵制诱惑和克服拖延。这给我带来了更大的信心和动力，让我相信自己能够取得更好的成就。
总之，自控力是一本对于个人成就和幸福至关重要的书籍。通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的理解，并从中获得了一些宝贵的心得体会。我相信，只要我们努力锻炼自己的自控力，就能够取得更好的成就和幸福。
自控力读后心得体会范文 篇二
自控力是一本我最近读过的一本非常有启发性的书籍。这本书通过对自控力的深入研究，为我们提供了一些有关如何提高自己的自控力的方法和策略。通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的理解，并从中获得了一些宝贵的心得体会。
首先，书中强调了自控力对于个人成功和幸福的重要性。自控力是一种心理能力，它能够帮助我们抵制诱惑、克服拖延、保持冷静和集中注意力等。而拥有良好的自控力则能够带来更高的成就感、更好的人际关系和更大的幸福感。这一点在我自己的生活中得到了充分的验证。曾经有一段时间，我缺乏自控力，经常会被各种诱惑分散注意力，导致学习和工作效率低下。然而，通过阅读这本书，我意识到自控力的重要性，并开始努力锻炼自己的自控力。我学会了更好地管理时间，提高效率，并且能够更好地抵制各种诱惑，保持专注。这让我感到非常满足和幸福。
其次，书中提供了一些实用的方法来帮助我们建立和增强自控力。例如，书中强调了习惯和规律的重要性。习惯和规律能够帮助我们降低决策的负担，从而保持自控力的稳定性。另外，书中还提到了意志力的耗尽效应，即人在经过长时间的意志力消耗之后会变得较为脆弱。因此，我们需要合理分配和管理自己的意志力资源，以免耗尽。通过这些方法的实践，我发现自己的自控力得到了明显的提升。我能够更好地管理自己的时间和做出明智的决策，同时也更能抵制诱惑和克服拖延。这给我带来了更大的信心和动力，让我相信自己能够取得更好的成就。
总之，自控力是一本非常有启发性的书籍。通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的理解，并从中获得了一些宝贵的心得体会。我相信，只要我们努力锻炼自己的自控力，就能够取得更好的成就和幸福。
自控力读后心得体会范文 篇三
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
自控力读后心得体会范文 篇四
从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。以前的我常常给自己找这样那样的理由，没有真正意识到自己的原因，不坚定自己的目标，经不起诱惑。试想是什么导致的呢 ? 想起了儿子课本上的一个故事，宋庆龄女士儿时的故事，她的作业没有完成，可父母想带她去朋友家去看鸽子，她非常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择是写作业。名人的成功不是偶然的，是因为他们更加学会掌控自己不是吗?
从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分成一段段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提前完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。
自控力读后心得体会范文 篇五
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难;人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的困境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强?如何跨越各种简单险阻?如何坚守本心? 答案就是——自控力。
一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不可少的，也是我们每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。
自控力读后心得体会范文 篇六
《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
