染雾学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇一
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：
大家好！我很荣幸能在这个场合发表我的演讲。今天，我将和大家分享一些关于学会控制情绪的重要性以及如何成为情绪的主人的心得体会。
情绪是人类的一种本能反应，它能够影响我们的思考、行为和与他人的互动。然而，情绪如果不加以控制，往往会给我们带来一系列的负面影响，如焦虑、压力、疲惫等。因此，学会控制情绪成为了我们在个人成长和职业发展中必须要面对和解决的问题。
首先，情绪控制是个人成长的关键。当我们面对挫折和困难时，情绪不稳定往往会导致我们的思维变得混乱和不清晰，无法做出正确的决策和行动。相反，如果我们能够控制好自己的情绪，保持冷静和理智，就能够更好地应对困难，找到解决问题的方法，实现个人的成长和进步。
其次，情绪控制对于职业发展也至关重要。工作中，我们经常面对各种各样的压力和挑战，如与同事之间的冲突、工作任务的繁重等。如果我们无法控制好自己的情绪，容易陷入消极的情绪中，影响工作效率和团队合作。而如果我们能够做到情绪的主人，保持积极的心态和良好的情绪状态，就能够更好地应对工作中的各种问题，提高工作效率和质量，从而取得更好的职业发展。
那么，如何成为情绪的主人呢？首先，我们要认识到情绪的重要性，并且接受自己的情绪。情绪是人的一部分，不同的情绪都有其存在的合理性。我们不应该对自己的情绪感到羞愧或否定，而是要学会接纳和理解自己的情绪。
其次，我们要学会观察和分析自己的情绪。当我们面对某种情绪时，可以通过观察和分析自己的情绪来了解其产生的原因和影响。这样可以帮助我们更好地掌握自己的情绪，从而做出更明智的决策和行动。
最后，我们要学会调节和管理自己的情绪。在情绪波动较大的时候，可以通过适当的方式来调节情绪，如进行体育锻炼、听音乐、与亲友交流等。此外，我们还可以通过学习情绪管理的技巧和方法，如深呼吸、积极心态等，来提升自己的情绪控制能力。
亲爱的朋友们，学会控制情绪并成为情绪的主人是一个长期的过程，需要我们不断地学习、实践和总结。但是，只要我们能够坚持下去，相信我们一定能够在个人成长和职业发展中取得更好的成绩。让我们一起努力，成为情绪的主人，创造更美好的未来！
谢谢大家！
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇二
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：
大家好！非常荣幸能够在这个场合向大家分享我的心得体会。今天，我想和大家一起探讨学会控制情绪，做情绪的主人的重要性以及一些实用的方法和技巧。
首先，学会控制情绪是我们在日常生活中保持心理健康的关键。我们每个人都有情绪，它是我们内心感受和体验的一种表达方式。然而，当情绪过于激动或消极时，往往会影响我们的生活和人际关系。因此，学会控制情绪可以帮助我们更好地应对各种挑战和困难，保持积极的心态和良好的心理状态。
其次，学会控制情绪对于工作和职业发展也非常重要。在职场中，我们经常面临各种压力和挑战，如与同事之间的冲突、工作任务的紧张等。如果我们无法控制好自己的情绪，往往容易陷入消极的情绪中，影响工作效率和团队合作。相反，如果我们能够做到情绪的主人，保持冷静和理智，就能够更好地应对工作中的各种问题，提高工作效率和质量，从而取得更好的职业发展。
那么，如何学会控制情绪呢？首先，我们要认识到自己的情绪，并接受它们的存在。情绪是人的一部分，不同的情绪都有其存在的合理性。我们不应该对自己的情绪感到羞愧或否定，而是要学会接纳和理解自己的情绪。
其次，我们要学会观察和分析自己的情绪。当我们面对某种情绪时，可以通过观察和分析自己的情绪来了解其产生的原因和影响。这样可以帮助我们更好地掌握自己的情绪，从而做出更明智的决策和行动。
最后，我们要学会调节和管理自己的情绪。在情绪波动较大的时候，可以通过适当的方式来调节情绪，如进行体育锻炼、听音乐、与亲友交流等。此外，我们还可以通过学习情绪管理的技巧和方法，如深呼吸、积极心态等，来提升自己的情绪控制能力。
亲爱的朋友们，学会控制情绪并成为情绪的主人是一个长期的过程，需要我们不断地学习、实践和总结。但是，只要我们能够坚持下去，相信我们一定能够在个人生活和职业发展中取得更好的成绩。让我们一起努力，成为情绪的主人，创造更美好的未来！
谢谢大家！
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇三
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。
所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。
小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了。
心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。
世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，这个时代为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！
谢谢大家！
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇四
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好！
今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。
时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？
天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。
身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？
第一，清楚考试的目的
期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。
第二，考前复习很重要
“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。
第三，复习时要注意方法
由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。
第四，做情绪的主人
考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。
所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。
承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？
同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人！
谢谢大家！
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇五
尊敬的老师、各位同学：
大家好！
感谢主持人，感谢心理组周老师！
非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。
中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”
今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗？”
情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。
情绪有三个功能：
1、情绪影响学习和工作效率
同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。
2、情绪影响身体健康
中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。
3、情绪影响人际关系
每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。
怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？
三句话：
1、想快乐的事
现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。
2、说开心的话
说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐。
3、做喜欢的事
如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。
如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。
好了，时间关系，我们总结一下：情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用：学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀：想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。
最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成。谢谢！
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 篇六
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。
在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，
它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。
首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。
其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”。
相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗？
压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。
压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。
面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。
人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。
我的演讲完毕。谢谢大家！
