染雾《自控力》读书心得体会范文 篇一
自控力，作为一种重要的个人能力，对于每个人的成长和成功都起着关键的作用。读完《自控力》这本书后，我深刻地认识到了自控力的重要性，并从中获得了一些宝贵的启示和体会。
首先，我了解到自控力是一种可以培养和提升的能力。书中提到，自控力并非天生就有，每个人都可以通过训练和实践来增强自己的自控能力。这让我对自己的未来充满了信心，因为我知道只要努力去锻炼自己，就能够成为一个更有自控力的人。
其次，我学到了自控力对于实现目标和追求理想的重要性。书中通过大量的案例和实证研究证明，自控力是成功的关键因素之一。一个有自控力的人能够坚持不懈地追求自己的目标，并能够克服困难和诱惑。这让我意识到，只有通过自我控制，才能够在人生的道路上不断前进，实现自己的梦想。
另外，我从书中学到了一些提高自控力的方法和技巧。例如，书中提到了“意志力的肌肉训练”，通过逐渐增加自己的耐力和承受力来增强自控力。此外，书中还介绍了一些有效的自我控制策略，如设定明确的目标、制定详细的计划、养成良好的习惯等等。这些方法对于我来说非常实用，我会尽量将其运用到自己的生活中，以提高自己的自控能力。
通过阅读《自控力》，我深刻认识到了自控力的重要性，并从中学到了一些提高自控力的方法和技巧。我相信只要我不断地努力和实践，就能够成为一个更有自控力的人，并在人生的道路上取得更大的成功。
《自控力》读书心得体会范文 篇二
自控力，作为一种关键的个人能力，对于每个人的成长和成功都至关重要。读完《自控力》这本书后，我对自控力有了更深刻的认识，并从中获得了一些宝贵的启示和体会。
首先，我明白了自控力的本质是对自己的管理和控制。书中强调了自控力是一种内在的力量，它需要我们自己去发现、培养和运用。只有通过不断地自我管理和自我控制，我们才能够有效地控制自己的情绪、欲望和行为，做到理性地思考和决策。
其次，我认识到自控力是一项需要长期坚持和不断提升的能力。书中提到，自控力是一种可以通过训练和实践来增强的能力。这让我明白了自控力并非一蹴而就，而是需要我们经过长时间的努力和坚持才能够达到。只有不断地锻炼和提升自己的自控能力，我们才能在各方面取得更好的成绩和更大的成功。
另外，我从书中学到了自控力对于个人幸福和满足感的重要性。书中指出，自控力可以帮助我们更好地管理和控制自己的欲望和冲动，从而避免一些不必要的错误和后悔。这让我明白了自控力不仅对于实现目标和追求理想有帮助，还能够使我们的生活更加平衡、稳定和幸福。
通过阅读《自控力》，我对自控力有了更深刻的认识，并从中学到了一些宝贵的启示和体会。我相信只要我能够坚持不懈地努力和实践，就能够提升自己的自控能力，成为一个更有自律和自制力的人，并在人生的道路上取得更大的成功。
《自控力》读书心得体会范文 篇三
从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。以前的我常常给自己找这样那样的理由，没有真正意识到自己的原因，不坚定自己的目标，经不起诱惑。试想是什么导致的呢 ? 想起了儿子课本上的一个故事，宋庆龄女士儿时的故事，她的作业没有完成，可父母想带她去朋友家去看鸽子，她非常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择是写作业。名人的成功不是偶然的，是因为他们更加学会掌控自己不是吗?
从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分成一段段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提前完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。
《自控力》读书心得体会范文 篇四
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难;人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的困境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强?如何跨越各种简单险阻?如何坚守本心? 答案就是——自控力。
一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不可少的，也是我们每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。
《自控力》读书心得体会范文 篇五
《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做"&q
uot;我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
《自控力》读书心得体会范文 篇六
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢?
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探!
