染雾高中心理健康教育班会教案 篇一
标题：如何应对学习压力及焦虑情绪
引言：高中阶段是学生面临较大学习压力和焦虑情绪的时期，对于他们的心理健康十分重要。本次班会旨在帮助学生了解学习压力的来源，掌握应对学习压力和焦虑情绪的方法，提高心理健康水平。
一、了解学习压力的来源（10分钟）
1.1 学习压力的定义和特点
1.2 学习压力的主要来源（家庭、学校、社会等）
1.3 学习压力与焦虑情绪的关系
二、应对学习压力的方法（20分钟）
2.1 理性思考和积极态度
- 培养乐观积极的心态，相信自己能够应对学习压力
- 学会用积极的眼光看待挑战，不抱怨和消极思维
2.2 良好的时间管理
- 制定合理的学习计划，合理安排时间
- 分清主次，合理安排学习任务的优先级
2.3 科学的学习方法
- 制定科学的学习方法，如拆解学习任务，分段学习
- 注重复习与总结，加强对知识点的掌握
2.4 寻求支持与帮助
- 寻求家人、老师和同学的理解和帮助
- 参加学校或社区的心理健康活动，寻求专业心理辅导
三、应对焦虑情绪的方法（15分钟）
3.1 深呼吸和放松训练
- 学会通过深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪
- 学习适当的放松训练方法，如温水泡脚、冥想等
3.2 运动和放松娱乐
- 通过运动来释放压力，如散步、慢跑等
- 培养自己的兴趣爱好，参与放松娱乐活动
3.3 积极倾诉和表达情感
- 找人倾诉内心的焦虑情绪，如家人、朋友或老师
- 通过写日记、绘画等方式表达内心情感
四、总结与反馈（5分钟）
本次班会通过让学生了解学习压力的来源以及应对学习压力和焦虑情绪的方法，帮助学生提高心理健康水平。在接下来的学习过程中，学生应该积极应用所学知识，调整自己的学习态度和方法，以更好地应对学习压力和焦虑情绪。
高中心理健康教育班会教案 篇二
标题：建立健康的人际关系与情感管理
引言：高中阶段是学生在人际交往和情感管理方面面临较大挑战的时期，对于他们的心理健康十分重要。本次班会旨在帮助学生了解人际关系的重要性，掌握建立健康的人际关系和情感管理的方法，提高心理健康水平。
一、人际关系的重要性（10分钟）
1.1 人际关系的定义和特点
1.2 健康的人际关系对心理健康的影响
1.3 健康的人际关系与学业和生活的关系
二、建立健康的人际关系的方法（20分钟）
2.1 积极主动与他人交流
- 学会主动与他人交流，尊重和理解对方的观点
- 培养良好的沟通技巧，如倾听、表达和谦虚等
2.2 培养合作意识和团队精神
- 学会与他人合作，共同完成任务
- 尊重他人的意见和贡献，培养团队意识
2.3 关心他人与分享喜悦
- 学会关心他人，关注他人的需求和情感
- 分享自己的喜悦和成功，增进亲近感和友谊
2.4 处理冲突与解决问题
- 学会冷静处理冲突，尊重他人的感受
- 寻找解决问题的方法，寻求妥协和共赢的解决方案
三、情感管理的方法（15分钟）
3.1 了解自己的情绪与需求
- 学会观察自己的情绪变化，了解自己的内心需求
- 培养自我认知和情绪调节的能力
3.2 寻找适合的情感表达方式
- 学会正确表达自己的情感，与他人沟通和分享
- 培养积极的情感表达方式，如写信、发邮件等
3.3 接纳和理解他人的情感
- 尊重他人的情感，尝试理解和接纳他人的情感
- 鼓励他人表达情感，提供支持和理解
四、总结与反馈（5分钟）
本次班会通过让学生了解人际关系的重要性以及建立健康的人际关系和情感管理的方法，帮助学生提高心理健康水平。在接下来的人际交往和情感管理过程中，学生应该积极应用所学知识，培养良好的人际关系和情感管理能力，以更好地维护自己的心理健康。
高中心理健康教育班会教案 篇三
一、活动主题: 友谊之光照亮你我他
二、活动目的：
1、认知目标：让学生了解友谊的重要性，懂得珍惜友谊。
2、态度和情感目标：培养学生学会以宽容、谦和的态度与人相处，学会理解他人。
3、能力目标：使学生乐于接近周围的人，做个受大家欢迎的人，并与他人建立和谐的人际关系。
三、活动方法：
1、讲述与讨论。
2、多媒体、游戏活动、短剧表演。
四、活动过程：
1、导入
主持人：我国历史上有一些杰出的人物，他们把团结友爱视为伦理道德的基础和为人处世的准则。在一些历史资料中，也记载了许许多多动人的故事。下面让我们一起来听听庞熙文同学给我们讲述《朱德与周恩来的一条毛毯》的故事。
郑小燕：《朱德与周恩来的一条毛毯》(略)
主持人：这些传统美德故事对我们的文明成长起到了积极的影响。记得著名的女作家冰心曾经说过：友情，是生命中的一盏明灯。友谊之光将照亮你我他共同创造美好的明天。
2、带着你的朋友来聊一聊
请两对朋友说说他们之间难忘的事情。
主持人：听了这几位同学的诉说，让我们更加懂得了友情的可贵。友谊是一缕花香，伴随你我成长的路，多少次，我都想对你说：“谢谢，谢谢你的友谊。”
3、短剧表演
(1)将心比心，换位思考
两组学生上台表演(冲突)：
a：一学生不小心踩了另一个学生的脚，两人在争执;
b：一学生向另一个学生借笔，遭到拒绝，两人不快;
主持人：遇到这种情况，如果我们能心比心，站在别人的角度看，也许结果会不一样，大家请看„„
两个短剧中的演员换位，继续表演。
a：踩到人的同学连忙说对不起，另一同学也说：“没关系，路滑也难免会这样，我们大家都没事。”两人高兴地离开。
b：同桌想：我忘记带东西的时候，同学也经常帮助我，现在别人有困难，我也应该帮助别人。于是同桌把笔借给了他，两人互相道谢，非常友好。
主持人：为什么换种想法，换个“位置”，结果竟会有如此大的变化呢?请同学们互相讨论，随意发表意见。
主持人：在交往中，只要我们能多为别人想一想，多站在别人的角度去看问题，其实很多问题都很容易解决的，并且还能增进双方的友谊呢?正所谓“以恕己之心恕人，则全交。”意思是;用宽恕自己的心来宽恕别人，就能保全友谊。
(2)小品——《“哥儿们义气”的友谊》
很快要测验了，a同学把他的朋友们叫在一起说：“你们帮一下我，到时给一份答案我，我请你们吃东西、上网。”朋友们听了，觉得帮一下忙，没什么大不了的，就一口答应了下来。
主挂人：请同学们以这件事讨论两分钟，并发表自己的意见。
讨论：(略)
主持人：友谊，像一朵鲜花，芬芳了你
我的心灵;友谊，是一根纽带，拉紧了你我的双手;友谊，是一把钥匙，打开了你我的心扉;友谊，像一缕阳光，温暖了你我的心房。让我们团结友爱，携手奋进，共同走向人生的旅途。
4、活动“人在旅途”
抽签分成两人一组，先是一人用布带或毛巾把眼睛蒙上，由同伴挽扶着走过各种障碍物;然后，两人对调，再走一段;最后，两人都蒙上，互相挽扶着走过障碍物。在此过程中，将相互挽扶的一组同学强行分开，让他们独自摸索。 想一想：
(1)蒙住眼睛被人挽扶着走过障碍物时，心里有些什么感受?
(2)当自己处在孤立无助的境地时，心里有什么想法?
(3)想想在自己的人生道路上是否有过需要别人帮助的时候?
主持人：世界充满着无限的爱，只要你细心地体会，留心身边的人和事，从细节做起，给予他人更多的关注，那么他人也将受到您的感染，无论身在何处，都能够感受心与心的相通。
5、游戏《风中劲草》
活动目的：让学生感受到信赖的重要性。
游戏规则：一组学生约八人紧并围成一圈，并伸出双掌充当“风”的角色;一人站于圆圈中，充当“草”，双脚并拢像草根扎于地里不能动，双手绕在胸前，合上眼睛，作好倒下的准备。倒下前的有一段对话，其实就是个人与团体的沟通，通过对话使“风”把注意力集中在草身上，免得“草”倒下时发生意外。“草”喊：“我叫谁谁谁，我准备好了，团队准备好了没有?”圈上角色说：“准备好了” 草角色说：“我要倒了。”“风”角色说：“倒吧!”“草”垂直往后倒下，整个身体完全倒在团队成员的手中，“风”用双手扶住，顺时针一个个轮流扶着推动一圈其余的成员轮流扮演“草”玩游戏。
游戏结束，请各成员谈谈的各自的感受。
主持人：人与人之间要交流，离不开沟通，互相之间更加不可缺少信任。给人信任，换来自信，能够得到真心朋友。
6、活动“心灵点播”请同学们把平时的心理话用纸和笔写下来，然后由主持人以点播的形式读出来。
主持人：字不多，情却深，同学的每一句话都是来自真心的，无论是给予哪位同学的见解与批评，我们都应该坦诚接受，再接再厉，改掉不足之处，与大家和睦共处。
7、班主任寄语
班主任：同学们，人的一生有许多感情是很宝贵的，其中之一就是“友谊”。著名科学家培根说：“友谊倍增，使痛苦减半。”李白也告诉我们，桃花潭水尽管有千尺深，也不及朋友的情谊深。所以同学们请交出你的心珍惜友谊吧，你将会获得无比的幸福和财富。
主持人：谢谢班主任的教诲!同学们，今天的班会将要在激动中降下帷幕。明天，我们又要投入紧张的学习，让我们相互道声祝福，祝福我们的友谊长存，祝福我们的明天更加美好灿烂。
主持人：让我们同唱友谊之歌《永远是朋友》。下面请一对好朋友出来领唱，全班起立齐唱。
8、同唱一首歌
请一对好朋友出来领唱《永远是朋友》。
9、主题班会总结
主持人：千金难买是朋友，朋友多了路好走。情真义重，金钱不会给我们带来友情，但是，友情给我们创造无限的财富。我们更要珍惜我们纯真的情谊。本次主题班会到此结束，祝愿所有人永远都是好朋友。再会!
