职场人士如何有效减压

时间:2017-07-02 09:35:24
染雾
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职场人士如何有效减压

  在职场工作中,工作业绩、人际关系等等都有可能给自身带来压力,长期的压力容易使人精神紧张,职场人士怎样才能有效减压呢?以下是小编整

理而成的是职场人士有效减压的方法,希望大家有所收获!

  职场人士有效减压的方法

  1、换一个电脑桌面

  换桌面也会让人心情舒畅达到有效减压的效果。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

  2、给自己放一两天假

  当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。

  3、给心的人打个电话

  还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢?告诉他你想他,或者仅仅打个招呼,这远远比你百无聊赖更好。

  4、创造新的挑战

  很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

  5、换一个工作

  如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解,也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备,成功跳槽让自己换一个工作环境可以帮助自己有效减压。

  职场人士轻松缓解压力的方法

  1、香味减压

  在我们生活中,有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体,帮助人体抚平边缘系统神经细胞,这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。所以,在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品,当压力大的时候,闻一闻,对于安神镇静具有极佳的效果。

  2、减压午餐

  当工作压力很大的时候,午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

  3、博客减压

  “把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述,所以一定要把这些事和情绪都写在博客里,写出来,很多东西更容易释然,压力也可以更好地释放出来。

  4、翻看自己或家人的照片

  在自己工作的电脑旁边,可以放一些值得回忆的照片,当自己感觉压力大的时候,可以翻看一下,回忆以前很多开心的事情,轻松赶走压力烦恼。

  5、气泡减压法

  在抽屉里准备一些气泡袋,当压力巨大、怒气冲天的时候,就可以拿出来,把气泡袋上面的气泡都捏爆,这样爽多了!

  6、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  7、按摩穴位

  在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

  8、午休时间冥想十分钟

  所谓的冥想,就是需要忘记自己一切思想活动,什么都不想,达到一种忘我的境界、首先需要我们找到一个相对僻静的地方,进入冥想的状态,让全身的肌肉得到放松,使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。就感觉静茹睡眠状态。

  最有效的职场减压方法

  休息时间不工作:

  上级安排的工作任务,按时完成,尽量不占用自己休息的时间加班加点。工作时间认真快速完成本职工作,对工作不拖泥带水,在休息时间让自己好好放松。这种公私时间分明的生活状态,可有效地缓解工作对个人业余时间的霸占,从而缓解压力。

  工作之前的运动:

  每天在工作开始之前,做一些简单的舒展运动,让自己身体热起来(不要太剧烈的.运动即可)可使一天的工作状态充满活力,因为本身运动就有减压发泄的效果,在即将忙碌工作开始之前小小的发泄一下,也会让自己的心情愉悦起来。

  按时吃饭,健康饮食:

  很多年轻朋友没有迟早饭的习惯,还有很多减肥的女生会节食等等,这些不科学的饮食习惯不仅对身体健康不好,而且还会影响工作状态,因为饥饿的状态下,会心情低落,没有劲,会让工作中的压力倍增,如果想减压的话,首先按时吃饭,健康饮食吧。

  搞好与同事之间的关系:

  俗话说的好,三个臭皮匠顶个诸葛亮,搞好自己与同事之间的关系,在平时工作时,相互有个照应,一个好汉三个帮,团队工作时也会更轻松一些。这也是职场减压的一个办法,再不行搞好与上级领导的关系也不错,让领导不要给你施加过多的压力。

  充分享受公司的员工福利:

  现在很多公司企业越来越注重企业文化,在员工福利这块也越来越民主了,作为辛苦工作的员工来说,充分享受这种待遇也是应得的,不要自己给自己压力就好,公司提供这种员工福利就是希望员工可以再享受福利之后,可以更加努力的投身到工作中去,那么员工就把公司福利也当成是减压的一部分,让自己好好放松心情吧。


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