染雾读《无伤跑步》有感 篇一
《无伤跑步》是一本关于跑步技巧和跑步训练的书籍，作者通过自身的经验和研究成果，向读者介绍了如何进行无伤害的跑步。在我读完这本书后，深感受益匪浅，对跑步有了更深入的认识。
首先，作者在书中提到了跑步姿势的重要性。他指出，正确的跑步姿势可以减少对关节和肌肉的冲击，降低运动损伤的风险。在我以往的跑步中，我往往没有注意到自己的姿势是否正确，结果导致了膝盖和脚踝的疼痛。通过阅读这本书，我学会了如何保持正确的姿势，如何正确地落地和推进，这使我的跑步更加轻松和舒适。
其次，作者还介绍了训练计划的制定和调整。他强调了逐渐增加跑步里程和强度的重要性，但同时也提醒读者不要过度训练。在过去，我常常急于求成，一下子增加了很多的跑步里程，结果导致了腿部肌肉拉伤的情况。通过这本书的指导，我学会了制定合理的训练计划，并在需要的时候进行适当的调整，以避免运动损伤的发生。
此外，书中还介绍了一些常见的跑步损伤和应对方法。我以前并不清楚如何应对跑步时可能出现的问题，往往采取了错误的处理方式，导致问题加重。通过阅读这本书，我了解了如何正确地处理膝盖疼痛、脚踝扭伤等常见问题，这对我来说是非常有价值的。
总的来说，读《无伤跑步》让我对跑步有了更深入的认识，学会了如何进行无伤害的跑步。通过注意跑步姿势、制定合理的训练计划和正确处理常见问题，我可以更好地享受跑步带来的快乐和益处。我相信，只要坚持这些原则，我将能够跑出更好的成绩，更健康地享受跑步带来的乐趣。
读《无伤跑步》有感 篇二
《无伤跑步》是一本关于跑步的指南书籍，作者通过自身的经验和研究成果，分享了他对跑步的独特见解。这本书不仅仅是一本介绍跑步技巧和训练方法的书，更是一本启发人们重新审视跑步的作品。
作者在书中提到了跑步对身心健康的益处。他指出，跑步可以促进心肺功能的提高，增强身体的耐力和爆发力。同时，跑步还能够帮助人们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。在我读完这本书后，我对跑步的好处有了更深入的认识。我曾经是一个压力很大的人，常常感到焦虑和疲劳。通过跑步，我不仅能够释放压力，还能够提高自己的身体素质和心理状态。
此外，作者还探讨了跑步对个人成长的影响。他认为，跑步可以培养人的毅力和坚持不懈的精神，让人们更加坚强和自信。在我自己的跑步过程中，我也深刻地感受到了这一点。在跑步中，我常常会遇到疲惫、困难和挫折，但是我学会了坚持下去，不放弃，这种坚持和毅力的精神也渗透到了我的生活中。我相信，通过跑步的锻炼，我能够变得更加坚强和自信。
最后，作者还强调了跑步对社交的意义。他指出，跑步可以成为人们交流和结交朋友的桥梁，通过参加跑步活动，人们能够结识到志同道合的朋友，建立起良好的社交网络。这一点在我自己的经历中也得到了验证。通过参加马拉松赛事和跑团活动，我结识了很多跑步爱好者，我们互相鼓励、分享经验，建立了深厚的友谊。
总的来说，读《无伤跑步》让我对跑步有了更深入的认识，不仅仅是技巧和训练方法，更是一种生活态度和精神追求。通过跑步，我可以提高身体素质、缓解压力、培养毅力和坚持不懈的精神，同时还可以结交志同道合的朋友。我相信，只要坚持跑步，我将能够拥有一个更健康、更充实的生活。
读《无伤跑步》有感 篇三
读《无伤
认真品味一部名著后，相信你心中会有不少感想，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那么你真的懂得怎么写读后感吗？以下是小编为大家收集的读《无伤跑步》有感，希望对大家有所帮助。
“跑步伤漆盖！”，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。
回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。
好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。
养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的.事情，必须循序渐进，科学跑步。
那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。
跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
